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NORDIC WALKING
AKTIV - GESUND - VILSLERN
Was Nordic Walking ausmacht
Nordic Walking ist schnelles, rhythmisches Gehen mit zwei Stöcken, die aktiv eingesetzt werden, um den Körper vorwärtszubewegen. Dadurch entsteht ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das deutlich mehr Muskulatur beansprucht als normales Walking.
Wesentliche Merkmale:
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Ausdauertraining mit individuell anpassbarem Tempo
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Aktiver Armeinsatz durch Stocktechnik
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Schonend für Gelenke, da die Belastung verteilt wird
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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
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Outdoor‑Sport, der überall durchgeführt werden kann (Waldwege, Feldwege, Parks)
Vorteile für Gesundheit und Fitness
Nordic Walking bietet viele positive Effekte:
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Ganzkörpertraining: bis zu 90 % der Muskulatur arbeiten aktiv mit
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Mehr Kalorienverbrauch als Walking (ca. 20–40 % mehr)
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Gelenkschonend, da Stöcke Hüfte, Knie und Sprunggelenke entlasten
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Ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Menschen mit leichten Beschwerden
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Verbessert Herz‑Kreislauf‑Fitness und stärkt Muskulatur
Anita Lehrhuber
Nordic Walking - Instructor